Witam wszystkich jestem w 5 tygodniu cyklu na omnadrenie ,w 3 tygodniu cyklu przytyłem ok 6-7kg i teraz od 2 tygodniu waga stoji w miejscu nie wiem co jest grane z wymiarami to nie wiem bo nie sprawdzałem ale już na początku cyklu tak jak do teraz nie odczuwałem działania tego środka ale jakby nie patrzeć to waga poszła do góry no i siła tak samo [...]
Chciałbym w krótkim czasie przybrac na wadze..spozywałem już jakis czas temu kreatynę..Chciałbym cos teraz spożyć..myslałem o hormonie..Strzege sie od metanabolu bo podobno to jest najgorszy sposób wspomagania. Przepraszam jesli pisze głupoty prosze o pomoc! Dziękuję
Rozpoczynam cykl z kreatyną ,do tej pory trenowałem pn.nogi 12 ser.8-10pow.+ łydki4ser. do bulu, wt.klatka 12-15 ser.8-10pow. śr.wolne czw.biceps-triceps na każdą partie 12 ser.8-10 pow. pt.grzbiet 12-15ser.8-10pow+ brzuch do bulu.sob. niedz. wolne .Niech ktoś mi powie czy będąc na kreatynie powinienem zmienić coś w tym planie może intensywność ?
[...] czy po 3 miesiacach przerwyyy nie za szybko trening dzielonY??? i czy nie jest za ciezki??? wczesniej cwiczylem cały wrzesien FBW, wczesniej od połowy czerwca i w lipcu półtora mięsiaca przerwy, a jeszcze wczesniej elegancko caly rok cwiczony;; a jeszcze wczesniej tez cos troche czyli ogolnie stazz 1,5 roku; sory ze troche zamotałem;]
motyw polega na tym ze po ostatnim treningu klaty cos mnie zaczelo bolec w okolicach lewej lopatki tak jakby jakis miesien.Ból jest nie do zniesienia przy schylaniu. wie ktos moze czego to jest bol i w jakich okolicznosciach moglo sie to stac i czy to ma zwizek z klata jakikolwiek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel [...]
1-ego lipca ruszam z cyklem. Cykl ma trwać 9-10 tygodni. Chcę uszlachetnić sylwetkę, ubić mięso i spalić co nieco. W swoim skromnym arsenale mam. 3 flaszki propa, 2 flaszki tri-trena, winstrol, T3. Wiek: 29 lat Waga: 93 kg Wzrost: 181cm Staż: 11 lat Ostatni cykl: 2 miesiące temu Przebyte cykle na enanie, cypionacie, propie, boldzie, winstrolu, [...]
Witam, mam 16 lat, już jakiś czas temu stwierdziłem, że jestem za chudy. Chciałem właściwie zacząć chodzić na siłownie - byłem przez miesiąc, ale uświadomiłem sobie, że bez diety wiele nie zdziałam. Aktualnie: Waga; 55kg Wzrost; 175cm. Obliczyłem sobie, że potrzebuję około 3700-3800kcal - nie jestem pewien czy wyszło dobrze, ale raczej tak. [...]
Witam... Dostałem za free całą puche Xpanda:D Trenuje boks już 9 miesięcy... czy taki Xpand może mi w czymś pomóc?? nie uczęszczam na siłownie, a jesli już to raz, max dwa razy w tygodniu i to zaraz po treningu więc zmęczony jestem i te treningi są mało efektywne... Staram się za to trenować w domku domatora: Poniedziałek: klatka + biceps Środa: [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 rok leci 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, meta z malaya 100tabs\10mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 30mg/ed. [...]
[...] z gotowymi zestawami ćwiczeń, ale ja nie mam pojęcia jak większość z tych ćwiczeń wykonać. Hantelki ważą razem 10 kg, dopiero za tydzien będę miala dodatkowe obciazniki ( łacznie bedzie cos ok 20 kg ). Macie może filmiki na ktorych widac jak wykonywac cwiczenia w warunkach domowych? Albo chociaz opis takich cwiczen. Bylabym bardzo wdzieczna.
[...] 4x10 Sroda: **(Barki) -wyciskanie zza karku sztanga 12 10 8 8 ( -unoszenie hantli bokiem 3x10 -szrugsy 3 x 15 ( **(nogi) -prosotwanie nog w siadzie 12 10 8 8 -.(cos sie tu napewno pojawi moze jakies przysiady ze sztanga czy cus..) Zapraszam do dyskusji czego brakuje a co jest dobrze :) Dzisiaj zamowiłem białko, (w jakim czasie moge [...]
Witam, planuję wejść na prolongatum Jelfa (apteka) i tylko to mnie interesuje. Obecnie mam kupione 10 opakowań. Planuje 200 co 5 dni, przez 5 miesięcy, później 100 przez 2 mc i znów 200. Badania wszystkie mam, ogarnięte, według lekarzy w normie plus usg prostaty, wątroby itp. wszystko ok. Raczej nie planuje już zjeść z testosteronu, przynajmniej w [...]
OMEGA 3GOLD OLIMP Vita-Min Multiple Sport ZMA-> ZINCAS FORTE+FILOMAG B6... Coś jeszcze na masę? Dieta jest link: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase%2E%2E%2E%2E-t340730-s2.html#post2 ... Jakieś wspomagacze przyrostu mięśni?? O kasę się nie martwcie:D, ważne żeby ostro pomagało... PS. Wszysztko będzie kupowane ze sklepu SFD.. "Chyba dobrze"? Zmieniony [...]
[...] -Mc: 11 . Czy masz dietę? staram sie odzywiac glownie chudy twaróg , piers z kurczaka , tunczyk , banany,platki owsiane, mleko 0,5 lub 1,5 % .Ale czasem lubie podjesc cos slodkiego 12. PYTANIE Chodzi mi o to że ma teraz totalny zastój sila nawet lekko spadła masy miesniowej nie przybywa.Chce kupic suplementy ale nie znam sie za bardzo co [...]
Witam, jutro odbedzie się mój ostatni trening przed regeneracją, jade sobie w góry ładnie wypocząć dać mojej masie się zregenerować jednak chciałbym zastosować sobie poranne ćwiczenia np. z rana wstać 1)12x pompek z klaśnięciem 2)12x przysiadów 3)12x stawanie za palcach (łydki) 4)wyciskanie nóg lerząc (bruch) 5)supermany 6x (plecki) Co wy na to? [...]
Siema, wstalem, dzien jak co dzień, robie jedzenie, spoglądam na oliwe cos jet nie tak. Sami zobaczcie zreszta Cały czas przechowywana w pokojowej temp. Wiec to nie zmętnienie, zreszta wiedzialem zmętniała oliwę, to nie to. Bede zyl? bo jak widac wypilem juz troche i mam zamiar do konca spic Z wygladu przypomina to nasiaknieta gąbke, taka [...]
Witam, mam 16 lat i chciałbym już coś zrobić z moim ciałem. Chciałbym je w miare ładnie wyrzeźbić Kilka info o mnie: waga- ok. 80kg (chcę schudnąć 5) wzrost - 175 + (dawno się nie mierzyłem, rok temu miałem 175) staż - w sumie to z 2 miesiące takiego treningu na serio hantlami, ale głownie na biceps :P - nie traktowałem jeszcze tego tak poważnie [...]
Witajcie. Leżało mi w szafie już z półtora roku otwarte BCAA Activlaba, bardzo dużo go bo wziąłem może kilka miarek na początku i tyle. Teraz chciałbym użyć, ale nie wiem czy mogę, bo data ważności z tego co widzę to 03.04.13 (?) coś takiego tu pisze. Mogę pokazać zdjęcie zawartości. I pytanie czy da radę to jeszcze stosować czy wywalić. [...]
Witam Co sądzicie o brzuszkach z łososia ? Czy posiadają one coś tłuszczu omega 3 bo z tego co widziałem to mają one 32g tłuszczu na 100g, bo chciałbym jeść je codziennie około 200 g bo kosztują jedyne 13zł za kg Czy jednak te brzuszki to może jakieś odpady i nie zaleca się ich jeść codziennie? Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam
Panowie! Zwracam sie do was z nietypową prośba. Problemem jest mój przyszły niedoszły mąż.... Do rzeczy. Otóż przy wzroście mniej więcej 190 cm waży około 130 kg... :( i wszystko by było w porządku, bo ja lubię misie, ale rosną mu piersi. Miał badania robione pod kątem ginekomastii, ale poziom hormonów ma w normie. A ja, cóż, jako pielęgniarka, [...]
Podyskutuj ze mna o planie FBW
